Jazda na rowerze to jeden z popularniejszych sportów, które wykonujemy na świeżym powietrzu. Rower to dobry sposób na odchudzanie. Sport ten jest bezpieczny do osób z dużą nadwagę, gdyż nie obciąża nadmiernie stawów i kręgosłupa.

Jazda na rowerze na odchudzanie

Jazda na rowerze to sport, który możemy wykonywać wszędzie. Ilość kalorii jakie możemy spalić zależy od naszej wagi, a także tempa, z którym się poruszamy. Średnio w ciągu godziny jazdy na rowerze możemy spalić 300-400 kcal. Ważne jest to, żebyśmy starali się jechać ze stałą prędkością przez dłuższy czas. Oczywiście na rowerze możemy wykonywać także interwały. Polega to na tym, że przez jakiś czas jedziemy z dużą prędkością, po czym zwalniamy. Takich serii możemy wykonać na początku 15-20. W ten sposób w krótkim czasie spalamy sporą liczbę kalorii.

Jak jeździć, żeby schudnąć?

W przypadku odchudzania możemy wykonywać interwały lub cardio na rowerze. Wszystko zależy od tego, ile mamy czasu na trening. Trening interwałowy jest krótszy. Z kolei w treningu cardio ważne jest umiarkowane tempo. Na początku jazdy nasz organizm będzie pobierał większą ilość energii z glikogenu. Dopiero po około 30-40 minut zacznie się intensywne spalanie tkanki tłuszczowej. Tutaj możemy ćwiczyć zarówno na zwykłym rowerze, jak i tym stacjonarny. Rower stacjonarny to dobre uzupełnienie domowej siłowni. W ten sposób możemy ćwiczyć również w zimie, kiedy to nie mamy możliwości jazdy na świeżym powietrzu.